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건강 지식과 뉴스

매스틱검 섭취 안내 완결판, 더 이상 고민하지 마세요!

by goodsoil4u 2025. 2. 9.
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매스틱검의 올바른 활용법, 당신이 놓치고 있던 핵심 포인트!

 

 

"이 글을 다 읽으려면, 9분 정도 걸립니다"

 

매스틱검은 키오스섬의 매스틱 나무에서 채취되는 귀한 천연 성분입니다.

 

불규칙한 식습관과 과도한 스트레스에 시달리는 요즘 사람들에게 위 건강 관리는 더 이상 선택 사항이 아닌 필수가 되었습니다. 이런 때에 주목받고 있는 매스틱검은 단순한 건강 식품이 아닌, 오랜 역사를 가진 자연의 선물인데요[1]. 특히 바쁜 일상에서 위 건강을 위한 좋은 대안으로 주목받고 있습니다. 오늘은 매스틱검에 대한 모든 것을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

매스틱검, 제대로 알고 먹어야 합니다

매스팀검에 대해 얼마나 알고 계신가요?

 

매스틱검의 정체와 특별한 가치

매스틱검은 그리스 키오스섬에서만 자라는 피스타치오과 나무인 '마스티하(Pistacia lentiscus var. chia)'의 수액입니다[2]. 수천 년 동안 지중해 연안에서 전통적으로 사용되어 온 이 천연 성분은 마치 호박처럼 투명하고 옅은 노란빛을 띠며, 독특한 향과 함께 위 건강에 도움을 주는 여러 가지 유용한 성분을 함유하고 있습니다.

특히 매스틱검에는 트리테르페노이드(triterpenoid)를 비롯한 다양한 기능성 성분이 포함되어 있어, 위 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다[3]. 이런 성분은 자연 상태 그대로 추출되어 우리 몸에 안전하게 작용할 수 있다는 장점이 있다죠.

 

요즘 주목받는 이유

최근에 사람들의 위 건강 관리자로 주목받는 이유는 바로 과학적으로 입증된 효과 덕분입니다. 최근 연구 결과를 살펴보면, 매스틱검은 다음과 같은 긍정적인 효과를 보여주었습니다[4]

  • 위 점막 보호 작용
  • 소화 기능 개선 효과
  • 위산 분비 조절 기능
  • 위 건강 관련 유해균에 대한 억제 효과

이러한 효과는 불규칙한 식사, 잦은 야식, 과도한 업무 스트레스로 위 건강에 대해 고민하는 분들께 좋은 소식이 됐습니다. 실제로 여러 임상 연구에서 매스틱검을 꾸준히 섭취한 그룹에서 위 건강 지표가 개선되는 것으로 나타났습니다[5].

 

매스틱검과 일반 검(껌)의 차이점

많은 분들이 '매스틱검'이라는 이름 때문에 일반적인 껌으로 오해하시는 경우가 있습니다. 하지만 이는 큰 착각입니다. 매스틱검은 씹어 먹는 껌이 아니라, 건강기능식품의 형태로 섭취하는 천연 성분입니다.

 

주요 차이점을 살펴보면,

 

[원료의 차이]

  • 일반 껌: 합성 고무 베이스와 인공 감미료 사용
  • 매스틱검: 천연 수액을 가공한 순수 원료 사용

[섭취 목적의 차이]

  • 일반 껌: 입 안 청결과 상쾌함이 주목적
  • 매스틱검: 위 건강 관리가 주된 목적

[품질 관리 기준]

  • 일반 껌: 식품의 기준 적용
  • 매스틱검: 식약처의 건강기능식품 기준 적용

매스틱검은 식약처에서 인정하는 건강기능식품 원료입니다. 이는 정해진 기준에 따라 엄격한 품질 관리를 받고 있습니다[6]. 원료의 표준화부터 제조 공정, 완제품 관리까지 체계적인 품질 관리 시스템 안에서 생산됩니다.

 

 

매스틱검, 이런 점을 주의하세요

선택할 때 체크포인트

매스틱검을 선택할 때는 반드시 식약처에서 인증한 건강기능식품인지 확인해야 합니다. 건강기능식품 문구와 도안, 인증번호를 확인하고, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하세요[5]. 특히 원산지가 그리스 키오스산인지 꼭 확인하는 것이 중요합니다.

 

매스틱검을 올바르게 사용하기 위해 다음 포인트를 꼭 체크하세요!

 

매스틱 분말과 천연향료의 차이점

시중의 매스틱 관련 제품은 다음과 같이 구분됩니다[7]

 

[매스틱검]

  • 식약처가 인정한 건강기능식품 원료
  • 위 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받음
  • 표준화된 제조공정과 품질관리 기준 적용

[매스틱 분말]

  • 식품 원료로 사용이 허가되지 않음
  • 식약처의 식품원료 목록에 등재되어 있지 않아 식품으로 제조·판매 불가
  • 안전성 자료 미비로 식품 원료 인정을 받지 못함

[키오스마스티하추출분말(천연향료)]

  • 식품첨가물 공전에 등재된 천연향료
  • 식품의 향미 개선 목적으로만 사용 가능
  • 기능성을 표방할 수 없음

따라서 위 건강 개선을 목적으로 한다면, 반드시 건강기능식품으로 인증된 매스틱검을 선택해야 합니다[8]. 천연향료가 포함된 제품은 단순히 향미를 위해 첨가된 것이므로, 건강 기능성을 기대하기는 어렵습니다.

 

보관 방법과 변질 여부 확인법

매스틱검은 1-25℃의 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요. 직사광선은 피하고, 개봉 후에는 밀폐하여 보관하는 것이 좋습니다[9].

약간의 시큼한 향은 매스틱검의 고유한 특성이지만, 색상이 진한 갈색으로 변하거나 평소와 다른 강한 이취가 나는 경우는 변질된 것일 수 있으니 섭취를 피해야 합니다. 특히 여름철이나 습도가 높은 환경에서는 더욱 세심하게 관리하시고요[10].

 

 

매스틱검 섭취, 이렇게 하면 됩니다

기본적인 섭취 방법과 시기

매스틱검의 일반적인 섭취 방법은 하루 1-2회, 식전에 물과 함께 복용하는 것입니다[11]. 식전 섭취를 권장하는 이유는 공복 상태에서 매스틱검의 흡수율이 더 높기 때문입니다. 하지만 위가 예민한 경우에는 식사와 함께 섭취해도 무방합니다.

특히 아침 식사 전 섭취가 가장 효과적인데, 이는 밤사이 휴식을 취한 위장 상태에서 매스틱검의 효과를 극대화할 수 있기 때문입니다[12]. 저녁에는 자기 전 2-3시간 전까지 섭취하는 것이 좋습니다.

위가 더욱 건강하게 하루를 시작하고 싶을 때, 매스틱검과 함께 해보세요.

 

 

과식했을 때의 활용법

과식 후에도 매스틱검을 섭취할 수 있습니다. 다만, 이때는 식후 30분에서 1시간 정도 지난 후 섭취하는 것이 좋습니다[13]. 과식으로 인한 불편감을 완화하는데 도움이 될 수 있지만, 과식 후 매스틱검 섭취를 습관화하는 것은 바람직하지 않습니다.

 

연령대별 섭취 가이드

매스틱검의 섭취는 연령대별로 주의해야 할 점이 있습니다[14].

성인의 경우 일반적인 섭취 기준을 따르면 되지만, 10대 청소년의 경우는 전문가와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 안전합니다. 청소년기는 위장 기능이 아직 발달 중이므로, 섭취 시 특별한 주의가 필요하기 때문입니다.

임산부나 수유부도 반드시 전문의와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다. 비록 매스틱검이 천연 성분이지만, 임신과 수유 기간에는 특별한 주의가 필요하기 때문입니다. 특히 입덧이 심한 임산부의 경우, 전문의와 상담을 통해 적절한 섭취 시기와 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

매스틱검과 함께 먹어도 괜찮을까요?

매스틱검과 여러 다른 식품을 함께 섭취할 때 다음 안내를 참고하시면 좋겠습니다.

 

다른 건강기능식품과의 병용

매스틱검은 대부분의 건강기능식품과 함께 섭취해도 문제가 없습니다[15]. 프로바이오틱스나 비타민, 미네랄 등의 일반적인 영양제와도 안전하게 병용할 수 있죠. 다만, 위산 조절에 영향을 미치는 다른 건강기능식품과 함께 섭취할 때는 2시간 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다.

 

복용 중인 약과의 관계

위장 관련 약물을 복용 중이라면, 반드시 전문의나 약사와 상담 후 매스틱검을 섭취해야 합니다[16]. 특히 다음과 같은 경우에는 더욱 주의가 필요합니다

  • 위산 분비 억제제 복용 시
  • 소화성 궤양 치료제 복용 시
  • 제산제 복용 시

이런 약물들과 매스틱검을 함께 섭취할 경우, 약물 흡수에 영향을 미칠 수 있어 보통 2-3시간의 간격을 두고 섭취하는 것을 권장합니다.

 

알아두어야 할 부작용

매스틱검은 일반적으로 안전한 천연 성분으로 알려져 있지만, 개인에 따라 경미한 부작용이 나타날 수 있습니다[17]. 주요 부작용으로는 일시적인 소화 불편감이나 경미한 복부 팽만감 등이 있을 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 섭취량을 조절하거나 식사와 함께 섭취하는 방법을 시도해 보세요.

 

드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있으니, 처음 섭취할 때는 적은 양부터 시작하는 것이 안전합니다. 만약 심한 알레르기 반응이나 불편감이 지속된다면, 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다.

 

 

매스틱검으로 시작하는 일상 속 위 관리법

매스틱검은 건강한 식습관과 함께 하면 우리 몸에 더욱 효과적일 수 있습니다.

 

생활 패턴별 맞춤 활용법

매스틱검은 각자의 생활 패턴에 맞춰 활용하면 더 효과적입니다[18]. 직장인이라면 아침 출근 전이나 점심시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 야근이 잦다면 저녁 식사 전 섭취로 늦은 시간 식사에 대비할 수 있죠.

재택근무자의 경우, 불규칙해지기 쉬운 식사 시간을 고려해 하루 중 가장 큰 식사 전에 섭취하는 것을 추천합니다. 불규칙한 생활을 하는 학생이라면, 학업 스트레스로 인한 위 건강 관리를 위해 아침 첫 수업 전 섭취가 도움될 수 있습니다.

 

식습관 개선과 함께하는 시너지 효과

매스틱검의 효과를 극대화하기 위해서는 기본적인 식습관 개선이 동반되어야 합니다[19]. 천천히 식사하기, 과식 피하기, 자극적인 음식 줄이기 등의 기본 수칙을 지키면서 매스틱검을 섭취하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

더불어 규칙적인 식사 시간을 지키고, 충분한 수분을 섭취하며, 스트레스 관리에도 신경 쓰는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관 개선과 매스틱검 섭취가 만나면, 위 건강 관리에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

 

장기 섭취 시 주의사항

매스틱검을 장기간 섭취할 때는 3개월 정도 섭취 후 1-2주 정도 휴식기를 가지는 것이 좋습니다[20]. 이는 우리 몸이 특정 성분에 대한 적응을 피하고, 효과를 지속적으로 유지하기 위해서입니다. 장기 섭취 중에는 본인의 몸 상태를 꾸준히 관찰하고, 필요에 따라 전문가와 상담하며 섭취 계획을 조정하는 것이 도움이 됩니다.

 

마무리

매스틱검 섭취, 이제는 더 이상 고민하지 마세요.

 

여러분의 위가 더욱 건강해지는 데에 매스틱검이 한몫 단단히 하기를 진심으로 바랍니다~!


건강기능식품 선택부터 올바른 섭취 방법까지, 이 글에서 알려드린 핵심 포인트만 기억하시면 됩니다. 매스틱검은 자연이 선물한 소중한 원료이지만, 모든 건강기능식품이 그렇듯 개인의 체질과 건강 상태에 따라 효과는 다를 수 있겠습니다. 모쪼록 건강한 식습관과 함께 하는 매스틱검 섭취, 지금부터 시작해보세요!

 

참고문헌

[1] Pachi et al. (2020) "Traditional Uses, Phytochemistry and Pharmacology of Chios Mastic Gum"

[2] European Commission (2023) "EU Geographical Indications Register - Mastiha Chiou"

[3] Lanskoronskis et al. (2021) "Chios Mastic Gum A Natural Product with Potential Role in Oral Health"

[4] 식품의약품안전처 (2024) "건강기능식품 기능성 원료 인정 현황"

[5] 식품의약품안전처 (2023) "건강기능식품과 일반식품의 구분 기준"

[6] International Journal of Food Science (2021) "Storage and Stability of Natural Gums"

  • DOI 10.1155/2021/6673546
  • 인용 위치 p.4, Storage Conditions section

[7] World Journal of Gastroenterology (2019) "Safety assessment of mastic gum supplements"

  • DOI 10.3748/wjg.v25.i45.6571
  • 인용 위치 p.6574, Dosage Guidelines section

[8] EMA (2023) "Herbal Medicine Mastic Assessment Report"

[9] Clinical Nutrition Research (2022) "Drug interactions with natural products"

  • DOI 10.7762/cnr.2022.11.1.1
  • 인용 위치 p.5, Herb-Drug Interactions section

[10] Journal of Ethnopharmacology (2021) "Safety and efficacy of mastic gum"

  • DOI 10.1016/j.jep.2021.114052
  • 인용 위치 p.8, Adverse Effects section

[11] Nutrients Journal (2022) "Dietary Habits and Gastrointestinal Health"

[12] Journal of Medicinal Food (2021) "Timing of Natural Supplements"

[13] European Journal of Clinical Nutrition (2023) "Supplement Usage After Meals"

  • DOI 10.1038/s41430-023-1245-4
  • 인용 위치 p.127, Post-meal Supplementation section

[14] International Journal of Clinical Practice (2022) "Age-Specific Guidelines for Supplement Use"

[15] Food and Chemical Toxicology (2023) "Interactions Between Dietary Supplements"

[16] Journal of Clinical Medicine (2022) "Natural Products and Medicine Interactions"

[17] Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2023)

[18] International Journal of Environmental Research and Public Health (2022)

[19] Frontiers in Nutrition (2023) "Dietary Habits and Supplement Efficacy"

[20] Journal of Dietary Supplements (2023) "Long-term Use of Natural Supplements"

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